Keringat bikin baju basah dan badan lengket sampai bikin mager dan nggak percaya diri? Ini kondisi yang enggak asing, terutama untuk kita yang tinggal di negara tropis seperti Indonesia. 

Di balik fakta kalau keringat bikin nggak nyaman, sebenarnya manfaatnya banyak untuk tubuh. Jadi, nggak perlu membatasi aktivitas yang bikin berkeringat. Yuk, kita kupas tuntas manfaatnya dan cara biar kamu tetap pede meski sedang berkeringat.

Manfaat Keringat untuk Tubuh

Saat kamu lagi nge-gym, buru-buru ngejar bus atau kereta, atau bahkan cuma santai di outdoor sambil makan yang pedas-pedas, tubuhmu otomatis akan berkeringat. Proses alami ini memberikan manfaat untuk tubuh, yaitu:

- Sistem Pendingin Alami Tubuh

Keringat adalah respons alami dari tubuh untuk mengatur suhu biar nggak overheat. Kelenjar keringat akan memproduksi cairan yang keluar ke permukaan kulitmu, dan ketika keringat ini menguap, dia membawa serta panas keluar dari tubuhmu. Hasilnya, suhu inti tubuhmu jadi turun dan kamu pun merasa lebih sejuk. 

- Detoks Alami

Keringat membantu tubuh membuang zat sisa-sisa metabolisme atau racun ringan yang nggak dibutuhkan. Jadi, keringat itu seperti mini-detox untuk badanmu. 

- Bikin Kulit Glowing

Keluarnya keringat ke permukaan kulit membantu mendorong keluar kotoran, minyak berlebih (sebum), dan sisa-sisa sel kulit mati yang menyumbat pori-pori. Kulit jadi terlihat lebih bersih, cerah dan glowing. 

Aktivitas fisik yang membuatmu berkeringat juga meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit. Lebih banyak oksigen dan nutrisi yang diantarkan ke sel-sel kulit, sehingga kulit jadi lebih sehat dan cerah seperti dikutip dari situs kesehatan Piedmont Healthcare.

-  Sirkulasi Darah Makin Lancar

Selain memberi manfaat untuk kulit, sirkulasi darah yang lancar juga berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi yang bisa terdistribusi dengan baik ke seluruh sel dan organ tubuhmu. Jadi, selain bikin fresh di luar, keringat juga bantu 'pembersihan' dan 'pengiriman' nutrisi di dalam tubuhmu. 

- Bikin Mood Jadi Happy

Saat bergerak aktif dan berkeringat, tubuhmu otomatis memicu pelepasan endorfin (hormon bahagia) oleh otak. Endorfin ini menciptakan perasaan senang dan mengurangi stres. Makanya banyak orang merasa lebih segar dan lebih happy setelah selesai olahraga sampai berkeringat.