Working Moms Bisa Tenang MengASIhi Si Kecil, Ini Tips Simpan ASI Perah

Kembali rutin bekerja di kantor buat Mom yang baru selesai cuti melahirkan bisa jadi tantangan tersendiri. Di satu sisi, ingin terus konsisten memberikan ASI (Air Susu Ibu) untuk si Kecil. Di sini lain, terjadi perubahan seputar pemberian ASI dibanding saat Moms masih bersama si Kecil selama 24 jam. Tapi mengingat pentingnya ASI untuk tumbuh kembang si Kecil, sebaiknya Moms tetap memberikannya meskipun sudah rutin ke kantor.

ASI Bisa Cegah Stunting

ASI adalah nutrisi terbaik untuk bayi. Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) dan WHO (World Health Organization), ASI sebaiknya diberikan secara eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan bayi dan dilanjutkan sampai 2 tahun dengan makanan pendamping ASI (MPASI). 

Mengapa ASI sangat penting? Selain mencukupi kebutuhan nutrisi, ASI juga memiliki kandungan antibakteri, antivirus, antimikroba, antiinflamasi dan antiinfeksi yang penting dalam pembentukan sistem imunitas bayi. Selain itu, ASI mengandung rangkaian asam lemak tak jenuh yang sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan otak.

WHO menyatakan pemberian ASI yang tidak eksklusif dan penghentian ASI terlalu dini adalah dua dari banyak faktor yang berisiko menyebabkan stunting pada anak, khususnya di enam bulan pertama kehidupannya. Jadi, makin semangat untuk memberikan ASI eksklusif kepada si Kecil, kan, Moms?

Manfaat Memerah ASI

Rata-rata ibu bekerja di Indonesia kembali bekerja di kantor saat usia bayi memasuki 4 bulan. Agar tetap bisa memberikan ASI eksklusif kepada si Kecil, ASI perah menjadi solusi saat ibu menyusui tidak bisa memberikan ASI secara langsung.

Menurut IDAI, memerah ASI diperlukan pada keadaan payudara sangat penuh (hingga membengkak) atau saat ibu tidak bersama bayi saat tiba waktu minum bayi (seperti saat ibu berada di kantor). Selain itu, memerah ASI dapat menambah stok ASI di rumah sehingga mengurangi kekhawatiran Moms. Memerah ASI juga juga dapat meningkatkan produksi ASI, terutama jika dilakukan secara rutin. 

Agar tetap bisa memproduksi ASI yang cukup meskipun sudah kembali aktif bekerja, pastikan kebutuhan nutrisi harian ibu menyusui terpenuhi. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang sesuai dengan pedoman Isi Piringku dewasa serta cukupi kebutuhan air harian. Tidak lupa untuk selalu mengelola stres agar pikiran Moms selalu rileks dan bahagia. 

Tips Menyimpan ASI Perah

Menyimpan ASI yang sudah diperah menjadi hal yang harus diperhatikan Moms yang baru kembali bekerja. Ini untuk memastikan agar kondisi ASI aman dan tidak cepat rusak sehingga nutrisinya tetap terjaga sampai tiba waktu diberikan kepada si Kecil.

1. Suhu ASI* yang Aman

Suhu penyimpanan ASI perah yang aman untuk ibu bekerja mempertimbangkan faktor durasi ibu bekerja di kantor dan perjalanan dari kantor ke rumah. Jadi, ASI perah tahan berapa jam tanpa kulkas?

- ASI yang diperah kemudian disimpan dalam suhu ruangan hangat 27-32℃ bisa bertahan selama 2-4 jam saja.

- ASI yang diperah kemudian disimpan dalam suhu ruangan sejuk 16-26℃ bisa bertahan selama 4-8 jam. 

- ASI yang diperah kemudian disimpan dalam insulated cooler bags/ice packs di suhu 15℃ bisa bertahan selama 24 jam. Sesudahnya bisa dimasukkan kulkas atau freezer.

- ASI yang baru diperah kemudian masuk ke dalam kulkas bagian belakang/chiller di suhu 0-4℃ bisa bertahan selama 3-8 hari.

- ASI yang baru diperah kemudian masuk ke dalam freezer pada kulkas 1 pintu bisa bertahan 2 minggu dan freezer pada kulkas 2 pintu bisa bertahan sampai 6 bulan. 

- ASI beku yang dicairkan di kulkas bagian belakang/chiller di suhu 0-4℃ bisa bertahan selama 24 jam .

*Penyimpanan ASI untuk bayi cukup bulan yang sehat. Untuk bayi prematur dan bayi yang harus dirawat di rumah sakit, silakan konsultasikan dengan tenaga kesehatan.