Wajib Tahu Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Wanita

Tanggal 9 September, ditetapkan sebagai Hari Olahraga Nasional. Idealnya, momen ini menjadi pengingat apakah kita sudah cukup melakukan olahraga untuk mendapatkan beragam manfaatnya. Atau kita masih termasuk kelompok yang masih punya segudang alasan untuk menunda berolahraga?

Manfaat Olahraga Saat Menstruasi

Kita semua tahu kalau olahraga punya banyak manfaat untuk tubuh, terutama untuk wanita yang masih dalam usia produktif. Berikut sejumlah manfaat yang mungkin belum banyak diketahui. 

   - Mengurangi Nyeri Menstruasi

Mengutip dari Medical News Today, sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang berolahraga selama 30 menit, 3 hari per minggu, selama 8 minggu, mengalami nyeri menstruasi lebih sedikit dibanding mereka yang tidak berolahraga. Sebabnya, olahraga memberi efek relaksasi pada otot termasuk otot pinggul sehingga olahraga sebelum dan selama menstruasi dapat mengurangi gejala ini. 

   - Mengurangi Lelah

Perubahan hormon saat menstruasi membuat wanita rentan merasa cepat lelah. Aktivitas olahraga bisa meningkatkan level energi sehingga bisa menambah semangat dan mengurangi rasa lelah.

   - Memperbaiki Mood

Siapa yang sering mengalami emosi yang naik turun saat menstruasi? Faktanya, olahraga bisa memperbaiki suasana hati gloomy yang sering mengiringi menstruasi seperti sedih atau mudah marah.

Olahraga saat menstruasi tidak perlu berat, bisa jalan kaki, yoga, senam ringan dan pilates. Sesuaikan intensitas olahraga yang kamu pilih dengan kemampuan tubuh kamu, ya.

Olahraga Mendukung Kesehatan Wanita Secara Umum

Tapi tahukah kamu, manfaat olahraga bagi perempuan lebih dari sekadar membantu menjaga berat badan dan mengurangi nyeri ketika menstruasi,lho. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin ternyata bisa mendukung kesehatan wanita secara umum, seperti:

   - Melancarkan Siklus Menstruasi

Chapell Hill Obgyn mengungkap olahraga memainkan efek pada banyak hormon, seperti estrogen, progesteron, testosteron serta hormon seperti kortisol dan insulin. Hormon ini tentu sangat berpengaruh pada sistem ovulasi dan pelepasan sel telur. Itu alasan kenapa olahraga dapat membantu melancarkan proses ovulasi dan menstruasi.