Wajib Tahu Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Wanita

Tanggal 9 September, ditetapkan sebagai Hari Olahraga Nasional. Idealnya, momen ini menjadi pengingat apakah kita sudah cukup melakukan olahraga untuk mendapatkan beragam manfaatnya. Atau kita masih termasuk kelompok yang masih punya segudang alasan untuk menunda berolahraga?

Manfaat Olahraga Saat Menstruasi

Kita semua tahu kalau olahraga punya banyak manfaat untuk tubuh, terutama untuk wanita yang masih dalam usia produktif. Berikut sejumlah manfaat yang mungkin belum banyak diketahui. 

   - Mengurangi Nyeri Menstruasi

Mengutip dari Medical News Today, sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang berolahraga selama 30 menit, 3 hari per minggu, selama 8 minggu, mengalami nyeri menstruasi lebih sedikit dibanding mereka yang tidak berolahraga. Sebabnya, olahraga memberi efek relaksasi pada otot termasuk otot pinggul sehingga olahraga sebelum dan selama menstruasi dapat mengurangi gejala ini. 

   - Mengurangi Lelah

Perubahan hormon saat menstruasi membuat wanita rentan merasa cepat lelah. Aktivitas olahraga bisa meningkatkan level energi sehingga bisa menambah semangat dan mengurangi rasa lelah.

   - Memperbaiki Mood

Siapa yang sering mengalami emosi yang naik turun saat menstruasi? Faktanya, olahraga bisa memperbaiki suasana hati gloomy yang sering mengiringi menstruasi seperti sedih atau mudah marah.

Olahraga saat menstruasi tidak perlu berat, bisa jalan kaki, yoga, senam ringan dan pilates. Sesuaikan intensitas olahraga yang kamu pilih dengan kemampuan tubuh kamu, ya.

Olahraga Mendukung Kesehatan Wanita Secara Umum

Tapi tahukah kamu, manfaat olahraga bagi perempuan lebih dari sekadar membantu menjaga berat badan dan mengurangi nyeri ketika menstruasi,lho. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin ternyata bisa mendukung kesehatan wanita secara umum, seperti:

   - Melancarkan Siklus Menstruasi

Chapell Hill Obgyn mengungkap olahraga memainkan efek pada banyak hormon, seperti estrogen, progesteron, testosteron serta hormon seperti kortisol dan insulin. Hormon ini tentu sangat berpengaruh pada sistem ovulasi dan pelepasan sel telur. Itu alasan kenapa olahraga dapat membantu melancarkan proses ovulasi dan menstruasi.

   - Membantu Meningkatkan Kesuburan

Sama halnya dengan melancarkan siklus menstruasi, olahraga seperti bersepeda, senam kegel, yoga dan jogging dapat membantu meningkatkan kesuburan. Karena senam ini bisa membantu memperkuat otot perut, panggul, punggung, dan pangkal paha, yang baik untuk sistem reproduksi.

Tapi ingat, kesuburan tidak akan terjadi, jika kamu melakukan olahraga secara berlebihan dan membuat berat badan turun drastis. Olahraga dengan kadar yang cukuplah yang dapat merasakan efek dari olahraga ini.

   - Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Perempuan merupakan kelompok dengan risiko tinggi terkena kanker. Menurut catatan WHO, sebanyak 65.858 kasus kanker payudara terjadi pada wanita di Indonesia. Untuk mengurangi risiko kanker, penting untuk kamu berolahraga. National Breast Cancer Foundation mengungkap perempuan yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik (sekitar 30 menit sehari) memiliki risiko kanker payudara lebih rendah daripada wanita yang melakukan sedikit atau tanpa olahraga.

   - Meningkatkan Kesehatan Mental

Ketika berolahraga, tubuh memproduksi lebih banyak hormon endorfin. Endorfin adalah hormon pereda nyeri alami tubuh, yang bekerja merespon sesuatu yang menjadi penyebab stres atau ketidaknyamanan yang terjadi. 

Mengutip Mayo Clinic, kadar endorfin yang meningkat justru menimbulkan efek bahagia. Itu alasannya kenapa olahraga bisa meningkatkan kesehatan mental dan membantu melindungi kamu dari kondisi seperti kecemasan dan depresi. 

   - Mengurangi Risiko Demensia

Demensia atau dikenal dengan istilah pikun adalah kondisi penurunan daya ingat dan cara berpikir. Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi demensia bisa datang jauh sebelum waktunya, yaitu di usia kamu masih produktif.  

WHO menyarankan, olahraga adalah salah satu alat paling ampuh dalam mengurangi risiko demensia. Sebab, olahraga bisa membantu aliran darah di tubuh menjadi lebih cepat disalurkan oleh jantung ke otak. Dengan demikian, sirkulasi darah di otak akan berjalan lancar. Kamu sudah mulai merasa sering lupa? Coba, deh, olahraga! 

Itu beberapa manfaat olahraga yang baik untuk kesehatan kamu. Sebagai catatan,olahraga sebaiknya dilakukan dua atau tiga kali seminggu selama minimal 30 menit. Untuk menunjang olahraga kamu ketika sedang menstruasi, gunakan Laurier Super Slimguard, pembalut ultra slim dengan teknologi lapisan serap ultra tipis 1 mm. 

Laurier Super Slimguard juga memiliki Quick Dry Sheet yang serap 200x lebih cepat sehingga permukaan lebih kering. Permukaannya yang lebih lembut dan fleksibel mengikuti bentuk tubuh membuatmu nyaman bergerak aktif walau sedang menstruasi.

Jadi, tidak usah ragu lagi saat olahraga di saat sedang menstruasi. Gunakanlah pembalut super tipis dan berdaya serap cepat agar kamu bebas bergerak! Cari tahu lebih lanjut di sini