Istilah "vibe check" sedang populer di kalangan Gen Z, menurut kamus Dictionary.com, istilahvibe check merujuk pada cara seseorang mengetahui kondisi emosional, energi dan mental baik pada diri sendiri atau orang-orang terdekat.

Tujuan vibe check adalah untuk saling mendukung, memvalidasi perasaan, dan sama-sama menjaga kesehatan mental untuk mendapatkan hidup yang lebih Kirei. 

Alasan Gen Z Perlu Meluangkan Waktu untuk Vibe Check 

Mengutip dari American Psycological Association, lebih dari 91% Gen Z mengatakan mereka pernah mengalami setidaknya satu gejala fisik atau emosional karena stres, seperti merasa tertekan atau sedih 58%, kurang minat, motivasi, atau energi 55%. Uang dan pekerjaan menjadi pemicu stres teratas.

Sementara, mengutip dari Goodstats, faktor-faktor penyebab stres dan kecemasanpada Gen Z mencakup berbagai aspek kehidupan, baik di dalam maupun di luar tempat kerja. Faktor terbesar yang mempengaruhi stres dan kecemasan ini adalah keuangan sehari-hari, masa depan finansial, dan kesejahteraan keluarga.

Dengan vibe check, kamu bisa memahami faktor-faktor utama yang menyebabkan vibe-mu atau orang di circle-mu berubah, langkah-langkah efektif dapat diambil untuk mengenali emosimu serta mendukung kesehatan mental. Lalu, bagaimana sebenarnya cara melakukan self vibe check? Simak beberapa cara vibe check berikut ini:

1. Tanyakan pada diri sendiri "How's My Vibe?"

Vibe check yang pertama bisa mulai dari diri sendiri. Mulailah dengan pertanyaan sederhana: “How’s my vibe today?” Cobalah identifikasi emosi yang sedang kamu rasakan. Apakah kamu merasa:

• Chill – Tenang 

• Salty – Kesal atau mudah tersinggung

• Off – Merasa kondisi fisik dan mental butuh istirahat 

• Stressed – Adanya beban pikiran

• Anxious– Rasa cemas atau gelisah tanpa sebab yang jelas

• On top of the world – Merasa sangat semangat

Mengenali emosi pada diri sendiri adalah langkah awal untuk mengelolanya dengan lebih baik.

Baca juga: Yuk, Terapkan Mindful Shopping Agar Lebih Bijak Berbelanja

2. Cek Level Energi Kamu dan Temanmu

Tanyakan juga pada dirimu: “Aku capek atau semangat hari ini?” Kadang, rasa lelah bukan cuma soal fisik, tapi juga mental. 

Kalau kamu merasa lelah tanpa sebab, mungkin tubuh dan pikiranmu sedang butuh istirahat. Sebaliknya, jika kamu merasa berenergi dan fokus, itu pertanda bahwa vibe-mu sedang positif.

Begitu juga pada orang-orang terdekatmu, jika kamu merasa ada yang aneh dari sikap temanmu, kamu juga bisa tanyakan hal yang sama untuk memvalidasi perasaan mereka. misalnya: