Fakta menunjukkan manusia rata-rata menghabiskan 1/3 waktu hidupnya dengan tidur di atas tempat tidur, dengan perhitungan durasi tidur sebanyak 7-8 jam sehari. Saat mengakhiri hari penuh aktivitas melelahkan, merebahkan diri di atas tempat tidur yang bersih dan nyaman bisa sekejap membuat tubuh dan pikiran rileks.
Kamar tidur pun menjadi salah satu faktor penting yang mendukung agar tidur menjadi lebih berkualitas. Seperti dikutip dari National Institutes of Health Amerika Serikat, tidur yang berkualitas bisa meningkatkan kapasitas otak, suasana hati dan kesehatan tubuh. Sebaliknya, kualitas tidur buruk meningkatkan risiko berbagai penyakit dari jantung, stroke, obesitas hingga demensia. Jadi bagaimana menjaga kamar tidur selalu bersih dan nyaman?

1. Bereskan Tempat Tidur Setiap Pagi

Membereskan tempat tidur adalah rutinitas yang sebaiknya dilakukan setiap pagi. Selain membuat kamar terlihat rapi sepanjang hari, tempat tidur yang rapi juga membuat kita tidak sembarangan membuatnya berantakan (misalnya tiba-tiba melempar pakaian kotor di atasnya).

Sebuah polling yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menyatakan bahwa 19% partisipan merasakan kualitas tidur yang jauh lebih baik ketika rutin membereskan tempat tidur. Mereka mengaku lebih nyaman saat jatuh tertidur di tempat tidur yang sudah bersih dan tertata rapi. 

2. Rapikan Meja Kecil Samping Tempat Tidur Setiap Pagi

Meja kecil di samping tempat tidur menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas menjelang tidur. Entah itu membaca buku, menulis jurnal atau minum secangkir teh chamomile kesayangan. Agar selalu rapi, bereskan meja kecil ini setiap pagi: kembalikan buku ke raknya, masukkan jurnal ke dalam laci, buang sampah yang ada dan bawa cangkir ke dapur. 

3. Ganti Sprei, Selimut dan Bed Cover Secara Reguler

Dilansir dari situs webmd.com, selama tidur kurang lebih 7-8 jam setiap harinya, manusia melepaskan sekitar 500 juta sel kulit mati. Sel ini menjadi makanan bagi dust mite alias tungau debu sehingga bisa membuatnya berkembang biak lebih banyak lagi. Tungau debu ini adalah salah satu pencetus alergi yang dialami banyak orang. 

Jadi, yuk ganti kain-kain yang ada di tempat tidur secara teratur. Menurut Good House Keeping, penggantian bedding ini bisa dimulai dari sprei kasur yang sebaiknya diganti dua minggu sekali (satu minggu sekali kalau punya alergi atau ruam kulit), demikian juga dengan sarung bantal dan sarung guling. Untuk selimut bisa diganti setiap dua minggu sekali, sementara bed cover dan gorden kamar bisa diganti setiap satu bulan sekali.

Jadwalkan mencuci sprei, sarung bantal guling, selimut dan bed cover di momen yang sama setiap bulannya agar tidak lupa kapan terakhir kali melakukan penggantian. Misalnya sprei, sarung bantal dan guling setiap hari Sabtu kedua atau bed cover setiap tanggal 1. Saat mencuci, pilih deterjen canggih yang punya kemampuan tinggi dalam membersihkan segala macam noda dan kuman, seperti Attack Sensor Matic.

Attack Sensor Matic adalah deterjen canggih karena memiliki keunggulan 9 Hi-Tech In 1 yang membawa banyak kemudahan dalam mencuci. Automatic Sensor Technology dengan jitu lacak, lawan dan bersihkan noda hingga serat terdalam. Masih ada teknologi yang ampuh melawan kuman dan bau membandel karena anti bau saat merendam, anti bau apek, anti bau keringat dan anti bau kaus kaki. Klik di sini untuk info lebih lengkap soal Attack Sensor Matic. 

4. Bersihkan Debu di Segala Permukaan

Kotoran yang tidak terlihat adalah mimpi buruk, terutama saat kita berpikir kamar sudah bersih. Bersihkan permukaan lantai, dinding dan langit-langit rumah dengan Magiclean, pembersih yang praktis dan inovatif. Stik pembersih lantai Magiclean didesain dengan ergonomis sehingga mudah digunakan serta dilengkapi dengan tisu pembersih lantai microfiber (tisu kering maupun basah) yang maksimal mengangkat debu dan kotoran tanpa bersisa. Menyapu dan mengepel lantai sekarang tak perlu buang tenaga dan buang waktu lagi. Klik di sini untuk info lebih lengkap tentang Magiclean. 

5. Siapkan Keranjang Pakaian Kotor

Pakaian, terutama yang kotor, adalah salah satu benda yang cepat dan mudah membuat kamar tidur terlihat berantakan. Tidak heran, mengingat kita berganti baju di dalam kamar. Jadi, sediakan keranjang pakaian kotor di kamar tidur dan kosongkan secara berkala. Dengan cara ini, pakaian kotor tidak perlu ‘mampir’ di tempat tidur, di sandaran kursi, atau bahkan di lantai yang membuatnya terlihat kotor.

Yuk, ciptakan kamar bersih dan nyaman demi kualitas tidur dan kesehatan yang optimal.