Bagi para Gen Z, padatnya aktivitas sudah jadi bagian dari rutinitas sehari-hari—mulai dari mengejar deadline tugas kuliah/pekerjaan, meeting online, bikin konten sampai nongkrong bareng teman.

Semua ini bisa jadi salah satu pemicu stres, yang kadang membuat tubuh terasa lelah dan kulit ikut jadi unhappy.

Ketika kulit unhappy, biasanya skin barrier tidak terawat. Fungsi pelindung alaminya pun jadi terganggu sehingga lebih rentan mengalami masalah seperti kelembapan mudah hilang, kulit lebih sensitif, dan masalah seperti kusam, kering, atau iritasi lebih gampang muncul.

Oleh sebab itu, penting punya cara efektif untuk menjaga keseimbangan antara stres dan cara merespons yang sehat. Inilah coping mechanism yang mendukung kesehatan mental sekaligus self-care tubuh, biar kulit tetap moist, sehat, dan percaya diri.

Apa itu Coping Mechanism?

Coping mechanism adalah cara yang dilakukan seseorang untuk menghadapi situasi stres, tekanan atau masalah dalam hidup, seperti dikutip dari situs kesehatan mental Psychology Today. 

Mekanisme koping ini bisa berupa perilaku, pikiran atau emosi yang  bertujuan untuk mengurangi ketidaknyamanan, mengelola emosi, dan menjaga keseimbangan emosional agar stres terasa lebih ringan. 

Penting untuk diingat bahwa tidak semua mekanisme koping itu sehat; ada yang bersifat adaptif (positif) dan ada pula yang maladaptif (negatif dan berbahaya). Di artikel ini, kita akan lebih fokus membahas coping mechanism yang positif. 

Baca juga: Small Wins, Cara Simpel Buat Hidup Lebih Positif

Cara Coping Mechanism Positif

Istilah coping mechanism yang positif sekarang makin populer di kalangan Gen Z karena bentuknya beragam, kekinian, dan gampang diadaptasi ke rutinitas sehari-hari. Apa saja yang bisa dilakukan?

1. Butterfly Hug

Bayangin lagi cemas atau hati berantakan, daripada ditahan, coba beri ruang buat diri sendiri. Caranya peluk diri sendiri, tepuk ringan bahu kanan-kiri. Gerakan sederhana ini bisa bikin detak jantung terasa lebih tenang.

2. Box-Breathing

Ini adalah teknik pernapasan dalam yang melibatkan empat langkah yang sama panjang durasinya, yaitu tarik napas, tahan, hembuskan, dan tahan kembali, dengan pola hitungan yang sama, sering kali 4 hitungan, untuk menenangkan pikiran dan tubuh serta mengurangi stres.