6 Mitos Tentang Menstruasi, Bagaimana Faktanya?

“Jangan minum air dingin kalau lagi mens!”

“Nggak usah keramas dulu, kan lagi mens.”

“Stop olahraga dulu, biar nggak nyeri mens!”

Kamu mungkin pernah mendengar larangan-larangan tersebut, baik itu berasal dari orang tua, kerabat, bahkan teman. Hingga kini salah kaprah tentang menstruasi memang masih banyak beredar. Padahal menstruasi adalah proses biologis yang wajar dialami wanita. Menstruasi bukanlah hal yang menakutkan, tabu, apalagi sampai membatasi kamu beraktivitas.

Berikut ini adalah beberapa mitos dan fakta seputar menstruasi yang perlu kamu ketahui. 

Mitos #1 Darah menstruasi adalah darah kotor.

Fakta:

Dikutip dari website kesehatan Healthline, darah menstruasi bukan darah kotor ataupun racun yang keluar dari dalam tubuh. Darah menstruasi berasal dari peluruhan dinding rahim yang menebal akibat tidak terjadinya proses pembuahan sel telur oleh sperma. Darah menstruasi yang normal sama dengan darah yang keluar saat kita terluka atau mimisan.

Mitos #2 Olahraga dapat memperparah nyeri menstruasi.

Fakta:

Saat berolahraga tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami sehingga tubuh lebih rileks dan kram menstruasi berkurang. Produksi endorfin juga memperbaiki suasana hati yang mudah berubah-ubah (mood swing) saat menstruasi. 

Jenis olahraga yang dilakukan dapat disesuaikan dengan kemampuan fisik masing-masing. Karena pada saat menstruasi kita biasanya merasa lebih lemas, mungkin kita bisa mencoba olahraga yang intensitasnya ringan dan memberi efek relaksasi pada tubuh, seperti jalan cepat, yoga, pilates, dan senam.

Mitos #3 Keramas bisa menghambat darah menstruasi dan menyebabkan sakit kepala.

Fakta:

Hingga saat ini belum ada penelitian tentang keramas yang bisa menghambat darah menstruasi. Keramas justru bermanfaat untuk menjaga kebersihan kulit kepala, melancarkan peredaran darah, dan membuat otot-otot tubuh lebih rileks.

Sakit kepala saat menstruasi bukan disebabkan oleh pori-pori yang terbuka saat keramas dengan air hangat. Sakit kepala bisa terjadi karena dehidrasi dan perubahan hormonal, terutama pada hari-hari awal menstruasi. 

Mitos #4 Minum air dingin bisa membekukan darah menstruasi dan mengganggu siklus menstruasi.