Regresi tidur atau sleep regression adalah gangguan tidur pada anak. Gangguan ini ditandai dengan kebiasaan tidur yang tidak teratur seperti lebih sering terbangun di malam hari, tidur siang lebih pendek, atau bahkan tidak tidur. 

Sleep regression adalah hal normal, Moms. Gangguan tidur ini sering terjadi pada masa pertumbuhan di tahun pertamanya, sekitar usia 4 bulan, 6 bulan, 8-10 bulan, 12 bulan, dan 18 bulan. Karena perkembangan bayi berbeda-beda, sleep regression dapat terjadi pada usia berapa pun, bahkan sleep regression juga bisa terjadi pada balita usia 2 tahun dan 3 tahun. 

Biasanya gangguan tidur ini berlangsung sekitar dua hingga empat minggu. Meski begitu durasi pastinya akan berbeda pada setiap bayi. 

Apa yang Menyebabkan Sleep Regression pada bayi?

Berikut beberapa faktor dapat menyebabkan gangguan tidur pada Si Kecil :

• Growth Spurt atau lonjakan pertumbuhan

• Tumbuh gigi, timbul rasa tidak nyaman atau sakit di area gusi 

• Kondisi kesetahatan; sakit, alergi  atau ruam popok

• Perubahan lingkungan; rutinitas yang berubah, seperti tempat tidur, lingkungan tidur, pola pengasuhan dan lainnya   

Tips Menghadapi Sleep Regression pada Si Kecil

Meski umum terjadi pada tahun pertama Si Kecil, namun sleep regression bisa membuat Moms kewalahan karena Moms harus menghadapi Si Kecil yang terbangun atau bahkan rewel di jam tidur Moms. Lantas bagaimana menghadapi sleep regression ini?

- Buat Jadwal Teratur

Hal pertama yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi sleep regression pada bayi adalah dengan membuat jadwal tidur yang teratur untuk Si Kecil, sehingga ia terbiasa untuk tidur tepat waktu. 

Cobalah atur jadwal tidur Si Kecil dan kegiatan apa saja yang perlu dilakukan sebelum tidur, misalnya tummy time, minum susu, dan membaca dongeng. Selain itu, mengutip dari Journal Clinical Sleep Medicine, waktu terbaik untuk menidurkan Si Kecil adalah pukul 19.00 - 20.00. Waktu ini biasanya anak-anak paling mudah tertidur dan mudah lelap. 

Baca juga: Kenali Tanda Growth Spurt pada Si Kecil dan Cara Menghadapinya

- Mempelajari Keterampilan Baru