Renang Bisa Memperbaiki Kesehatan Mental Kamu, Lho!

Bukan rahasia lagi kalau renang yang dilakukan secara rutin bisa membuat tubuh lebih bugar. Bagaimana tidak, strategi mengatur napas saat berenang bisa memperkuat kerja otot jantung. Sementara semua gerakan dalam gaya renang apa pun dapat melatih otot tangan, kaki dan seluruh tubuh sehingga badan jadi lebih fit. 

Saat dilakukan bersama-sama, aktivitas berenang juga menjadi kesempatan untuk bonding time, terutama bersama keluarga. Orang tua bisa mengajarkan anak yang masih kecil untuk mengeksplorasi air sebagai area permainan yang seru. Anak juga belajar kalau mereka bisa menguasai skill penting berenang dengan cara yang menyenangkan. 

Ternyata, masih ada satu lagi manfaat berenang yang belum banyak dibahas, yaitu perannya dalam menjaga kesehatan mental. Dilansir dari artikel yang dimuat di Swimming World Magazine, berenang secara teratur terbukti efektif untuk mengobati kecemasan, depresi dan penyakit mental lainnya. Simak penjelasan lebih detail di bawah ini.

1. Membangkitkan Hormon Bahagia

Perhatikan saat anak-anak berenang atau bermain air, pasti akan terdengar teriakan yang menjadi ekspresi rasa senang mereka, kan? Bagi orang dewasa pun, mesti tidak mesti berteriak, renang mendatangkan perasaan senang yang sama. Itu tandanya hormon endorfin dan serotonin sedang bekerja.

Segala bentuk olahraga, termasuk renang, melepaskan hormon endorfin. Hormon ini muncul tidak hanya untuk melindungi tubuh saat mengalami rasa sakit atau stres, tapi juga muncul ketika kita merasa bahagia. Bersama dengan serotonin, endorfin adalah hormon-hormon yang membuat lebih bahagia dan lebih positif.

2. Napas Lebih Teratur

Rutin berenang juga bisa membantu kamu mengelola napas dengan baik. Ketika kamu sedang dalam kondisi stres atau panik, secara tidak sadar napas akan cenderung lebih cepat. Dengan berenang, pernapasan akan terlatih menjadi lebih teratur dan berirama. Teknik bernapas ini juga membantu kamu menurunkan tekanan darah, menghilangkan racun dari tubuh, dan membantu relaksasi. Itu alasan kenapa berenang bisa membantu meredakan stres.

3. Menenangkan Pikiran

Saat berenang, kamu akan fokus ke banyak hal yang terjadi di dalam kolam. Dari pola pernapasan, berapa banyak putaran yang sudah dilakukan dan memperhatikan jarak dengan perenang lain untuk menghindari tabrakan. 

Saat berenang bersama keluarga pun, kamu akan fokus bagaimana membuat permainan yang menyenangkan, bagaimana agar semua anggota keluarga bisa berpartisipasi, atau bagaimana agar anak-anak bisa menguasai skill berenang dengan baik. Semua itu akan membuat kamu teralihkan dari masalah lain yang mengganggu pikiran.