Renang Bisa Memperbaiki Kesehatan Mental Kamu, Lho!

Bukan rahasia lagi kalau renang yang dilakukan secara rutin bisa membuat tubuh lebih bugar. Bagaimana tidak, strategi mengatur napas saat berenang bisa memperkuat kerja otot jantung. Sementara semua gerakan dalam gaya renang apa pun dapat melatih otot tangan, kaki dan seluruh tubuh sehingga badan jadi lebih fit. 

Saat dilakukan bersama-sama, aktivitas berenang juga menjadi kesempatan untuk bonding time, terutama bersama keluarga. Orang tua bisa mengajarkan anak yang masih kecil untuk mengeksplorasi air sebagai area permainan yang seru. Anak juga belajar kalau mereka bisa menguasai skill penting berenang dengan cara yang menyenangkan. 

Ternyata, masih ada satu lagi manfaat berenang yang belum banyak dibahas, yaitu perannya dalam menjaga kesehatan mental. Dilansir dari artikel yang dimuat di Swimming World Magazine, berenang secara teratur terbukti efektif untuk mengobati kecemasan, depresi dan penyakit mental lainnya. Simak penjelasan lebih detail di bawah ini.

1. Membangkitkan Hormon Bahagia

Perhatikan saat anak-anak berenang atau bermain air, pasti akan terdengar teriakan yang menjadi ekspresi rasa senang mereka, kan? Bagi orang dewasa pun, mesti tidak mesti berteriak, renang mendatangkan perasaan senang yang sama. Itu tandanya hormon endorfin dan serotonin sedang bekerja.

Segala bentuk olahraga, termasuk renang, melepaskan hormon endorfin. Hormon ini muncul tidak hanya untuk melindungi tubuh saat mengalami rasa sakit atau stres, tapi juga muncul ketika kita merasa bahagia. Bersama dengan serotonin, endorfin adalah hormon-hormon yang membuat lebih bahagia dan lebih positif.

2. Napas Lebih Teratur

Rutin berenang juga bisa membantu kamu mengelola napas dengan baik. Ketika kamu sedang dalam kondisi stres atau panik, secara tidak sadar napas akan cenderung lebih cepat. Dengan berenang, pernapasan akan terlatih menjadi lebih teratur dan berirama. Teknik bernapas ini juga membantu kamu menurunkan tekanan darah, menghilangkan racun dari tubuh, dan membantu relaksasi. Itu alasan kenapa berenang bisa membantu meredakan stres.

3. Menenangkan Pikiran

Saat berenang, kamu akan fokus ke banyak hal yang terjadi di dalam kolam. Dari pola pernapasan, berapa banyak putaran yang sudah dilakukan dan memperhatikan jarak dengan perenang lain untuk menghindari tabrakan. 

Saat berenang bersama keluarga pun, kamu akan fokus bagaimana membuat permainan yang menyenangkan, bagaimana agar semua anggota keluarga bisa berpartisipasi, atau bagaimana agar anak-anak bisa menguasai skill berenang dengan baik. Semua itu akan membuat kamu teralihkan dari masalah lain yang mengganggu pikiran. 

Selain itu, meluangkan waktu untuk mengapung di atas air, dapat melepaskan banyak ketegangan. Pertimbangkan untuk meluangkan waktu untuk bersantai dan menikmati sensasi air untuk menenangkan pikiran.

4. Meningkatkan Kesehatan Otak

Penelitian menunjukkan berenang dapat meningkatkan aliran darah ke otak yang akan meningkatkan daya ingat, suasana hati, konsentrasi dan fungsi kecerdasan secara umum. Studi yang lain menunjukkan berenang dapat memperbaiki gangguan otak yang terjadi akibat stres melalui produksi sel-sel otak yang baru. 

Saat menghadapi suatu masalah, biasanya muncul kesulitan untuk berpikir jernih dan lambat mengambil keputusan. Nah, saat otak berfungsi dengan lebih baik seperti di atas, maka diharapkan kita akan bisa menemukan solusi atau keputusan yang pada akhirnya bisa mengurangi stres.

5. Membantu Tidur Nyenyak

Saat stres, terkadang kita kesulitan untuk tidur. Di sisi lain, kurang tidur juga bisa memperburuk kesehatan mental kamu karena saat kurang tidur, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin. Stres dan kurang tidur pun jadi lingkaran setan yang tak berkesudahan.

Nah, berenang bisa membantu kamu mendapatkan kualitas tidur yang baik. Ketika berenang semua anggota tubuh bergerak agar tetap terus mengapung, ini tentu membuat semua otot tubuh bekerja lebih keras dan menghasilkan rasa lelah setelahnya. Rasa lelah yang ditimbulkan memberikan sensasi rileks yang mampu membantu kamu mencapai kualitas tidur yang lebih baik. Sebuah studi yang dimuat di situs openaccessgovernment.org mengungkap sebanyak 27% responden mengatakan renang membantu mereka tidur lebih baik. 

Jadi, yuk, jadwalkan berenang bersama keluarga untuk mendapatkan segala manfaat, dari kebugaran tubuh, bonding dengan keluarga, hingga memperbaiki kesehatan mental. Selesai berenang, jangan lupa bilas badan dan beri pelindungan kepada keluarga dengan mandi bersih menggunakan sabun yang mengandung anti bacterial. 

Biore Guard Body Foam Lively Refresh, mampu mengusir kuman dan bakteri, serta efek dari kaporit yang menempel di tubuh dengan kekuatan ekstra. Dibekali dengan Deep Pore Cleansing Technology dari Jepang, sabun ini berdaya bersih ganda membersihkan hingga ke pori terdalam tanpa perlu menggosok ke tubuh secara kuat. 

Selain itu, dengan antibacterial IPMP dapat mengusir 99,9% kuman serta membersihkan kotoran dan daki di kulit, formulanya lembut dengan wangi yang menyegarkan. Kulit pun tetap sehat, bersih dan segar.

Yuk lindungi keluarga dan tubuhmu dari kuman dan bakteri, dengan mandi bersih menggunakan Biore Guard Body Foam Lively Refresh. Ingin tahu lebih lanjut mengenai ragam produk Biore Guard Antibacterial Body Foam lainnya, yuk klik websitenya di sini.