Olahraga Ketika Menstruasi, Apakah Boleh?

Saat menstruasi, banyak perempuan yang memilih membatasi aktivitas fisik, terutama berolahraga. Apalagi saat deras-derasnya. Selain karena tubuh jadi cepat lelah, banyak juga yang masih percaya mitos larangan olahraga selama menstruasi. 

Padahal, menurut Dr. Mary Jane Minkin, profesor obstetri dan ginekologi dari Yale University School of Medicine, olahraga saat menstruasi sebenarnya aman dilakukan, selama tidak berlebihan, dan tetap mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Selain itu  Dr. Mary menjelaskan jika olahraga secara teratur selama menstruasi justru sangat disarankan karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk membantu mengurangi nyeri dan meningkatkan mood.

Manfaat Olahraga Saat Menstruasi

Olahraga saat sedang menstruasi bermanfaat  membantu pelepasan hormon endorfin yang memiliki peranan sebagai obat pereda nyeri alami, sehingga dapat mengurangi rasa sakit ketika kamu menstruasi lho! 

Hal ini dibuktikan dalam penelitian pada jurnal Obstetrics & Gynecology yang menemukan jika perempuan berolahraga secara teratur selama menstruasi, dapat memperlancar menstruasi serta meningkatkan mood bahagia. Kemudian, kamu juga akan terhindar dari kram perut selama masa menstruasi, dan dapat menjaga suhu tubuh lebih optimal dibandingkan dengan wanita yang tidak berolahraga.

Olahraga Yang Disarankan Saat Menstruasi

Selama menstruasi, kamu disarankan untuk melakukan olahraga ringan, dengan intensitas ringan-sedang. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu pilih, diantaranya: