Jaga Lingkungan dengan Hal Sederhana dalam Keseharian

Menstruasi Sering Tak Teratur? Ini Cara Mudah Menghitung Siklus Menstruasi Secara Akurat!

6 August 2022

Girls, mencatat siklus menstruasi yang datang setiap bulan bisa punya banyak manfaat lho! Selain untuk mendeteksi masalah kesehatan, terbiasa menghitung siklus menstruasi bisa memudahkan kamu menghitung masa subur, mengantisipasi Premenstrual Syndrome (PMS) dan lainnya.

Cara Menghitung Siklus Menstruasi

Cara paling mudah menghitung siklus menstruasi adalah dengan mencatat hari pertama saat darah menstruasi tersebut keluar di satu bulan. Tapi ingat, yang dicatat ini hanya keluar darah menstruasi, bukan bercak atau flek coklat.

Ciri khas dari darah menstruasi adalah darah yang keluar dengan warna merah terang, dan jumlahnya cukup banyak. Berbeda dengan flek yang umumnya hanya sebatas bercak yang menempel di pembalut atau celana dalam, dengan warna merah gelap, dan cenderung coklat tua.

Contoh menghitung siklus menstruasi:

  • 14 Agustus terdapat bercak coklat atau flek. Belum dihitung hari pertama menstruasi.
  • 15 Agustus mulai terjadi pendarahan. Terhitung sebagai hari pertama menstruasi di bulan Agustus.
  • 15-18 Agustus, waktu menstruasi normal.
  • 19-21 Agustus, waktu menstruasi tambahan
  • 11 September terdapat bercak coklat atau flek. Belum dihitung hari pertama menstruasi.
  • 12 September mulai terjadi pendarahan. Terhitung sebagai hari pertama menstruasi di bulan September
  • 12-15 September, waktu menstruasi normal.
  • 16-18 Agustus, waktu menstruasi tambahan

Untuk mengetahui periode siklus menstruasi normal, kamu tinggal hitung periode menstruasi pertama (15 Agustus) menuju menstruasi kedua (11 September atau sehari sebelum menstruasi pertama terjadi). Maka hasil yang didapat 28 hari.

Dari hasil perhitungan di atas, dapat disimpulkan jika siklus menstruasi kamu 28 hari, dan ini merupakan siklus menstruasi normal. Jika lancar, kemungkinan kamu akan kembali menstruasi pada 28 hari berikutnya, atau sekitar tanggal 10 Oktober.

Sebagai catatan, cara menghitung siklus menstruasi tersebut hanya berlaku bagi yang siklus menstruasinya sudah lancar. Beberapa orang terkadang mengalami siklus menstruasi yang tidak lancar. Jangan khawatir, selama siklusnya berkisar antara 21-35 hari, itu masih tergolong normal.

Gimana Jika Menstruasi Gak Teratur?

Seperti dijelaskan di atas, siklus menstruasi berkisar antara 21-35 hari merupakan hal yang normal. Jika lebih dari itu, misalnya 37 hari atau malah kurang dari 21 hari, misal 18 hari, ini masuk dalam kategori siklus menstruasi tidak teratur.

Bagaimana cara menghitungnya? Pada dasarnya cara menghitung siklus menstruasi tidak teratur ini sama seperti siklus menstruasi teratur. Bedanya, kamu harus mencatat siklus menstruasi tersebut minimal tiga bulan berturut-turut, setelah itu dibagi dan ambil angka rata-ratanya.

Agar lebih aman, sangat disarankan segera berkonsultasi dengan dokter agar didapat solusi yang lebih baik, sesuai dengan kebutuhan.

Setelah mengetahui siklus menstruasi, sebagai langkah antisipasi, sebelum menstruasi kamu disarankan untuk melakukan beberapa hal berikut ini:

  • Konsumsi makanan sehat, terutama makanan dengan kandungan zat besi, seperti daging merah, makanan laut, dan lainnya.
  • Olahraga secara teratur, minimalnya 150 menit per minggu.
  • Perbanyak makanan tinggi serat untuk mencegah sembelit selama menstruasi.
  • Sediakan cemilan sehat, seperti biskuit gandum, potongan buah-buahan dan lainnya. Hal ini dilakukan karena nafsu makan akan cenderung meningkat.
  • Tidur malam selama 6-7 jam.

Agar tidur kamu tidak terganggu dengan pembalut yang kepenuhan, jangan lupa untuk menyediakan Laurier Natural Clean 35cm, pembalut antibakteri dengan 3 antibac protection:

  • Kandungan daun sirih yang mengusir bau
  • Ekstrak daun sage yang dikenal sebagai anti jamur
  • Antibac agent yang ampuh melawan bakteri.

Laurier Natural Clean Night ekstra panjang 35cm dengan Fiber Dry Technology yang menyerap cairan lebih cepat sehingga permukaan 2x lebih kering dan bebas bocor walaupun lagi heavy flow.

Dengan Laurier Natural Clean 35cm, kini kamu nggak perlu lagi worry bocor maupun takut bau, becek, dan bakteri saat menstruasi bukan? Selain itu, produk ini bukan hanya direkomendasikan digunakan di malam hari, tapi juga bisa digunakan di siang hari, terlebih pas lagi banyak-banyaknya.

Untuk lebih mengenal Laurier Natural Clean Night, kamu bisa mengeceknya disini.

Latest Article