Kurangi Efek Negatif Bermain Gadget pada Si Kecil, Ikuti Saran Screen time Ini

Moms, menjalani Kirei Lifestyle dalam kehidupan sehari-hari akan meningkatkan kualitas hidup Moms dan keluarga. Kirei dalam bahasa Jepang memiliki makna bersih, indah dan teratur dalam waktu yang sama dari luar dan dalam diri. Salah satu contoh Kirei Lifestyle adalah dengan mengurangi screen time Si Kecil dan memperhatikan aktivitas digitalnya, serta meningkatkan waktu bersama untuk berinteraksi dengan Si Kecil. 

Dilansir dari TheAsianParent, screen time adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan waktu yang digunakan untuk menatap layar elektronik, baik itu televisi, komputer, ponsel pintar, tablet digital hingga permainan video. Sedangkan Kementerian Kesehatan RI mendefinisikan screen time adalah waktu yang dihabiskan untuk menonton televisi, menggunakan komputer, bermain video game dan ponsel pintar.

Sejak hadirnya internet, generasi Z (1997-2012) dikenal memiliki potensi unggul dalam bidang teknologi digital. Hal ini disebabkan karena sejak lahir mereka sudah dekat dengan teknologi seperti smartphone, tablet, maupun smart TV. Potensi ini akan terus berlanjut hingga generasi Alpha (lahir 2013-2025 mendatang). Tidak heran jika anak-anak sekarang sangat lihai bermain gadget, bahkan sejak usianya masih balita. 

Meski dianggap berpotensi, namun paparan gadget berlebihan dapat mengganggu kesehatan mata Si Kecil. Menurut P2PTM Kemenkes RI, dampak yang terjadi jika Si Kecil sering bermain gadget di antaranya menimbulkan rabun jauh atau mata minus, ukuran kacamata bertambah bagi penderita mata minus, mengalami kelelahan mata (mata berair, tampak lebih merah, sering dikucek, berkedip, atau sering mengeluh pusing)

Bermain gadget juga berisiko lain pada Si Kecil, seperti:

• Meningkatnya risiko obesitas

• Menurunkan kemampuan kognitif

• Menghambat perkembangan bahasa 

• Sulit berkonsentrasi

• Kemampuan bersosialisasi berkurang dan hilangnya empati

Saran screen time pada Si Kecil

Untuk mengurangi dampak ini, Si Kecil yang belum bisa mengendalikan keinginannya untuk bermain gadget tentu butuh bantuan Moms untuk mengatur pola screen time-nya dan cegah Si Kecil kecanduan gadget. Berikut pedoman penggunaan screen time dan aktivitas yang sebaiknya Moms terapkan ke Si Kecil menurut WHO:

- Bayi Kurang dari 1 Tahun

Di usia kurang dari 1 tahun bayi tidak disarankan terpapar screen time. Screen timeyang diperbolehkan sekadarvideo call dengan jarak screen yang harus Moms sesuaikan. 

Di usia ini, bayi disarankan untuk tetap aktif bermain. Saat bayi sedang diam, Moms disarankan untuk mengajak bayi mengobrol. Bagi bayi yang belum bisa bergerak, bisa melakukan posisi tengkurap (tummy time) 30 menit. Bayi juga tidak boleh dibiasakan diam di tempat yang sama, misalnya berada pada gendongan, kereta dorong bayi/kereta bayi, atau kursi makan bayi.

Bayi usia 0-3 bulan juga disarankan untuk tidur berkualitas selama 14–17 jam. Sementara bayi usia 4-11 bulan sekitar 12–16 jam. Masing-masing durasi termasuk tidur siang.