Kenali Tipe-Tipe Self-Care untuk Hidup yang Lebih KIREI

Self-care adalah meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat tubuh lebih sehat dan pikiran yang lebih tenang sehingga kualitas hidup menjadi lebih baik. Self-care adalah salah satu cara untuk mendapatkan dopamine, yaitu salah satu hormon bahagia.

Para ahli menekankan manfaat dari self-care yaitu mengurangi kecemasan dan depresi, meningkatkan ketahanan terhadap stres, meningkatkan kebahagiaan, meningkatkan energi, mengurangi kelelahan dan menciptakan hubungan bermakna dengan orang lain. 

Ini sejalan dengan konsep KIREI Lifestyle yang menjadi komitmen Kao untuk membantu individu menjalani kehidupan yang bersih, sehat, indah dan damai. KIREI memiliki banyak makna positif yang muncul saat kita merasakan dan melihat keindahan, tubuh bersih dan sehat, serta pikiran yang tenang di lingkungan yang asri terjaga dalam menjalani keseharian. 

Self-care adalah salah satu cara untuk dapat menjalani KIREI Lifestyle di keseharian. Domain atau ‘wilayah’ self-care ini ada beberapa jenis. Yuk, kenali lebih jauh berbagai jenis self-care ini agar dapat dipraktikkan secara sadar untuk hidup yang lebih KIREI.

1. Self-Care Fisik

Merawat tubuh secara fisik adalah memastikan tubuh mendapatkan perlakuan yang tepat agar berfungsi dengan optimal dalam aktivitas sehari-hari. Termasuk di dalamnya adalah mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang baik dan seimbang agar tubuh memiliki cukup energi.

Self-care fisik lainnya adalah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang menunjang kebugaran tubuh. Selain itu, beristirahat saat lelah dan mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas juga tidak kalah penting dilakukan agar tubuh berfungsi dengan optimal.

Menjaga kebersihan tubuh dengan mandi juga adalah salah satu bentuk self-care fisik. Mandi tidak hanya membuat kulit jadi bersih, tapi juga melepaskan sel-sel kulit mati yang membuatnya jadi lembut dan bebas kusam.

Gunakan sabun mandi yang efektif membersihkan kotoran sekaligus menjaga kelembapan dan keindahan kulit seperti Biore Bright Series. Kandungan niacinamide dan bright moist technology-nya mencerahkan, membersihkan dan mengangkat sel kulit mati, kulit pun kembali cerah bersinar dan sehat 

Biore Bright Series dilengkapi dengan hyaluronic acid yang menjaga kelembapan kulit, tersedia dalam varian Biore Bright Lovely Sakura, Biore Bright Glow Up Lilac dan Biore Bright White Scrub. Cari tahu tentang Biore Bright Series di sini, yuk!

Masih seputar perawatan kulit yang menjadi bagian dari self-care adalah menggunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari sinar UV matahari. Untuk perlindungan maksimal terhadap kulit, pilih sunscreen terbaik yang berkualitas seperti Biore UV Fresh & Bright. 

Biore UV Fresh and Bright adalah sunscreen dengan  SPF 50 PA+++ yang memberikan perlindungan optimal kepada kulit dari paparan sinar UV matahari. Kandungan vitamin E dan niacinamide sebagai antioksidan membantu merawat kulit supaya tetap sehat. 

Pilih Biore UV Fresh & Bright varian Oil Control Matte yang bisa mengurangi tampilan berminyak. Untuk menutupi tone kulit yang kurang rata akibat noda hitam, pilih varian Instant Cover. Sementara itu, varian Oil Control Soothing mengandung aloe vera dan sensasi sejuk yang menyegarkan. Apa pun kondisi kulitmu, kamu bisa stay perfect seharian. Cek informasi tentang Biore UV di sini. 

2. Self-Care Mental

Merawat mental dalam hal ini menjaga fungsi otak agar tetap optimal, seperti berpikir dengan rasional, dapat membuat keputusan yang tepat serta memiliki kemampuan problem solving saat kondisi sulit muncul.

Lakukan kegiatan-kegiatan yang dapat mendukung otak terus aktif dan tajam seperti memecahkan teka-teki, mempelajari hal-hal baru, membaca buku, menonton film dan mendengarkan podcast yang inspiratif. 

3. Self-Care Emosional

Ini berhubungan dengan mengenali dan mengelola emosi kurang nyaman yang kita alami sehari-hari, seperti rasa sedih, marah, khawatir dan takut. Self-care emosional adalah hal-hal yang dapat membantu mengekspresikan emosi tersebut dengan cara yang sehat dan rasa aman.

Bentuknya dapat berupa sharing dengan orang-orang terdekat yang terpercaya seperti pasangan, keluarga atau teman-teman dekat. Bisa juga melakukan me time yang memungkinkan kita untuk memproses dulu sebuah emosi negatif dan bukannya bertindak secara spontan. 

Misalnya saat sedang marah, energi bisa disalurkan melakukan olahraga combat (muay thai, kick boxing). Atau saat sedang sedih lebih memilih hiking di alam bebas bersama orang terdekat.

4. Self-Care Sosial

Manusia adalah makhluk sosial yang perlu berhubungan dengan orang lain secara konsisten agar dapat hidup seimbang dan bahagia. Self-care sosial berhubungan dengan kemampuan membina hubungan yang bermakna dengan orang lain. 

Jadi, yuk luangkan waktu untuk orang-orang yang penting dalam kehidupan, walaupun itu cuma 1-2 jam saja. Misalnya nonton drakor bareng sama ibu, masak bareng di rumah sahabat, jogging bareng adik atau sekadar main dengan Si Kecil di rumah.

Self-care sosial juga mengenali hubungan-hubungan dengan orang-orang mana saja yang memberikan efek kurang baik sehingga kita dapat menerapkan boundary atau batasan demi kesehatan mental yang lebih baik.

5. Self-Care Spiritual

Spiritual berkaitan dengan kesadaran bahwa ada hal-hal di luar diri yang tidak selalu bisa kita kendalikan. Self-care spiritual mendorong pemahaman atau hubungan yang lebih dalam dengan alam semesta. 

Self-care spiritual tidak selalu dikaitkan dengan aktivitas ibadah namun bisa juga dalam bentuk kedekatan dengan alam, kesadaran akan higher power sehingga membantu saat mengalami saat-saat down dalam hidup seperti kehilangan.

Aktivitas yang mendukung self-care spiritual bisa berupa aktivitas ibadah, meditasi di alam terbuka, melakukan aktivitas volunteering untuk isu yang penting, piknik, jalan kaki, hiking atau camping di alam terbuka, 

Dari 5 tipe self-care di atas, mana yang sudah sering kamu lakukan dan mana yang masih perlu kamu lakukan lebih sering? Yuk, share pengalaman menarikmu seputar self-care di kolom komentar di bawah ini.