Kenali Baby Blues Syndrome dan Cara Mengatasinya

Kelahiran Si Kecil merupakan momen terbaik yang dinantikan setiap keluarga. Namun, ada beberapa kondisi di mana Moms mengalami rasa khawatir berlebih, atau kondisi yang dikenal dengan nama baby blues syndrome.

Lalu apa itu baby blues syndrome, dan bagaimana cara mengatasinya? 

Apa Itu Baby Blues Syndrome? 

Baby blues syndrome merupakan kondisi tekanan psikologis yang dialami oleh Moms yang baru melahirkan. Kondisi ini ditandai dengan perasaan sedih, cemas, marah, gugup, atau tidak stabil emosional. 

Kondisi ini bisa terjadi dalam beberapa hari setelah melahirkan dan biasanya hilang dalam waktu beberapa minggu. Masalah ini disebabkan karena faktor perubahan hormon, tekanan emosional, dan faktor sosial seperti kurang dukungan dari orang terdekat. 

Cara Mengatasi Baby Blues Syndrome 

Baby blues syndrome sebenarnya masalah kesehatan mental yang bisa diatasi, Berikut beberapa trik cara mengatasi baby blues syndrome. 

1. Meminta Dukungan / Support System

Penelitian  berjudul social support and postpartum depression, yang diterbitkan dalam Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, menunjukkan jika dukungan sosial yang kuat dapat membantu mencegah baby blues syndrome.

Moms bisa meminta dukungan sosial dengan berbicara kepada pasangan, keluarga terdekat, tetangga atau teman dekat, bergabung dengan kelompok atau komunitas Ibu  hamil, atau mencari dukungan dari profesional di bidang kesehatan.

1. Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Menjaga kesehatan fisik dan mental merupakan hal yang sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan yang berkaitan dengan kesehatan Moms dan Si Kecil. Ada beberapa tips yang bisa Moms lakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental antara lain:

• Konsumsi makanan sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat. Hindari makanan yang digoreng, berlemak, dan makanan cepat saji.

• Bermeditasi atau berlatih yoga. Moms bisa mengikuti kelas yoga khusus untuk Ibu hamil. Pastikan selalu didampingi profesional.

• Minum air putih dalam jumlah yang cukup. Menurut American Pregnancy Association, Moms butuh setidaknya 8-10 gelas per hari. 

• Melakukan aktivitas yang bisa membuat Moms senang, seperti bersosialisasi dengan teman, menonton film, dan lainnya.

• Berolahraga secara teratur: Olahraga selama kehamilan dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai atau melanjutkan program olahraga.

Selain itu, untuk menjaga kesehatan fisik dan mental selama kehamilan, Moms disarankan memenuhi kebutuhan tidur per hari. 

Menurut National Sleep Foundation dan American Pregnancy Association, kebutuhan tidur Moms bervariasi tergantung pada usia kehamilan. Di trimester pertama, Moms butuh tidur mungkin hingga 10 jam per hari. Pada trimester kedua, kebutuhan tidur mungkin sedikit berkurang menjadi 8-9 jam per hari, sementara di trimester ketiga, kebutuhan tidur mungkin meningkat kembali menjadi 10 jam per hari.

1. Perhatikan Kebutuhan Si Kecil

Agar perasaan lebih tenang, selain mempersiapkan perlengkapan lahiran yang akan gunakan, sebaiknya siapkan juga perlengkapan yang dibutuhkan Si Kecil. Beberapa kebutuhan tersebut antara lain:

• Perlengkapan mandi, seperti sabun, handuk, dan perlak.

• Pakaian bayi, termasuk kaos, celana, jaket, dan syal atau kupluk.

• Perlengkapan tidur, seperti kasur bayi, selimut, bantal, dan sprei.

• Perlengkapan untuk perjalanan, seperti stroller, carrier atau baby wrap.

• Perlengkapan hiburan, seperti mainan.

• Perlengkapan makan, seperti botol susu, penghangat susu, penampungan ASI, alat pemerah ASI dan lainnya.

• Perlengkapan kesehatan, seperti termometer, peralatan membersihkan hidung bayi, kapas, popok bayi baru lahir sekali pakai dan lainnya.

Sebagai catatan, pastikan untuk membeli peralatan yang aman untuk Si Kecil, berstandar SNI dan selalu membaca instruksi penggunaannya dengan benar. Selain itu, supaya Si Kecil nyaman dan Moms tenang, pastikan pilih produk popok terbaik. Moms bisa pilih popok yang lembut, bersirkulasi udara baik serta daya tampung banyak seperti Merries Premium.

Merries Premium merupakan popok yang sudah mendapat penghargaan Japan Mother Selection Award karena berdaya serap tinggi, anti bocor dan nyaman dikenakan oleh Si Kecil. 

Merries Premium ini memiliki dua tipe popok yaitu tipe perekat (tape) dan tipe celana (pants). Merries Premium Tape memiliki lapisan popok yang lembut dan memiliki tiga lapisan  bersirkulasi udara, sehingga kulit Si Kecil bebas bernapas. Permukaan popok bergelombang pada Merries Premium Tape berfungsi untuk menyerap kotoran lunak dan cairan pipis secara maksimal, sehingga cocok untuk Si Kecil yang baru lahir. 

Jika Si Kecil sudah mulai aktif, Moms bisa memakaikan Si Kecil popok Merries Premium tipe celana. Merries Premium Pants memiliki sirkulasi udara  yang baik sehingga kulit bebas bernapas. Karet pinggang pada  popoknya  lembut  dan pas sehingga tidak menimbulkan bekas kemerahan  pada pinggang Si Kecil.  Merries Premium Pants kini memiliki roll up tape 2 kali lebih panjang sehingga dapat membungkus popok bekas pakai lebih rapi dan higienis. Pada Merries Premium Tape dan Pants memiliki fitur indikator pipis yang berfungsi sebagai pengingat kapan Moms harus mengganti popok Si Kecil.

Untuk informasi lengkap Merries Premium, Moms mengeceknya di sini.