Ini Alasan Kenapa Tidak Boleh Langsung Mandi Setelah Berolahraga

Mengisi weekend dengan olahraga bersama keluarga memang mengasyikan dan menyehatkan. Meski demikian, setelah olahraga pasti kamu merasakan badan lengket dan bau yang membuatmu tidak nyaman, bukan? 

Olahraga memang mendorong tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat. Itulah sebabnya kamu merasa tidak nyaman dan ingin langsung cepat mandi bersih agar tubuh kembali segar. Tapi, sebenarnya boleh nggak sih, langsung mandi setelah berolahraga? Yuk cari tahu dengan membaca artikel ini.

Manfaat Mandi Setelah Olahraga

Selain membuat tubuh kembali segar ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapat dari mandi setelah olahraga, yaitu: 

• Membersihkan Kulit dari Kuman

Berolahraga, berpotensi menyebabkan kuman menempel di kulit kamu. Mandi tidak hanya membantu kamu membersihkan keringat yang menempel di tubuh tapi juga menghilangkan kuman.

• Membantu Mencegah Pori-Pori Tersumbat

Saat berolahraga, pori-pori akan terbuka untuk mengeluarkan keringat dari kelenjar keringat. Pori-pori yang tersumbat akibat keringat dan sel kulit mati dapat menyebabkan jerawat dan komedo. Oleh sebab itu, mandi bersih setelah olahraga penting untuk menghindari pertumbuhan jerawat di wajah maupun tubuhmu. 

• Pemulihan Otot dan Pencegah Lelah

Mengutip dari Heathline, mandi setelah berolahraga membantu dalam pemulihan otot dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk kembali bugar. Itu karena mandi bisa membantu tubuh memproduksi asam laktat, dan reaksi kimia alami yang membuat rasa sakit keluar dari otot. Mandi air dingin juga membantu menurunkan detak jantung dan mengurangi stres dengan cepat. 

Mandi Setelah Olahraga, Faktanya…

Ada ungkapan tentang larangan langsung mandi setelah olahraga. Ternyata, ini adalah fakta, bukan mitos belaka. Lantas, kenapa ya sehabis olahraga tidak boleh langsung mandi?

Ketika kamu berolahraga tubuh akan bekerja keras memompa darah dan menghasilkan banyak oksigen ke otot. Proses ini membuat suhu tubuh meningkat dan detak jantung berdenyut lebih cepat. 

Jika kamu langsung mandi, maka pembuluh darah akan melebar yang disebut dengan vasodilation. Mengutip dari Cleveland Clinic, vasodilation akan melebarkan pembuluh darah yang memungkinkan lebih banyak darah mengalir sehingga tekanan darah menjadi rendah. Hal ini lebih baik dihindari karena dapat membuat kamu syok hingga pingsan.

Para peneliti menyarankan untuk memberi jeda waktu antara olahraga dan mandi. Mengutip dari Beautyhub, peneliti menyarankan untuk kamu melakukan pendinginan (cooling-down) setidaknya 20-30 menit untuk melemaskan otot dan menurunkan detak jantung. Cooling down ini bisa diisi dengan kegiatan ngobrol santai atau duduk santai sambil berfoto bersama keluarga.

Step by Step Mandi Setelah Olahraga

Untuk mendapatkan manfaat mandi yang optimal untuk tubuh kamu, berikut step by step mandi air dingin setelah olahraga:

• Cooling down 5 sampai 10 menit untuk menurunkan detak jantung. 

• Setelah detak jantung kamu mulai turun, mulailah meregangkan otot. Ini akan membantu membersihkan asam laktat dan mencegah rasa sakit akibat olahraga.

• Mandilah dengan suhu suam-suam kuku sehingga tidak mengejutkan kamu dari perubahan suhu. 

• Saat suhu tubuh mulai turun, sesuaikan air untuk membuatnya lebih dingin. Mandi air dingin bisa menyegarkan dan memberi energi kembali pada otot-otot yang lelah.

• Gunakan sabun antibakteri untuk membersihkan keringat dan bakteri dari tubuh kamu. Kamu bisa menggunakan Biore Guard Body Foam Lively Refresh, untuk mengusir kuman dan bakteri. Dibekali dengan Deep Pore Cleansing Technology dari Jepang, sabun ini membersihkan sampai ke pori terdalam tanpa perlu digosok secara kuat. Dengan antibakterial IPMP dapat mengusir 99.9% kuman penyebab gatal serta membersihkan hingga ke pori. Sabun ini juga dibekali ekstrak lemon grass yang memberi wangi segar setelah mandi. 

• Sebelum selesai mandi, naikkan suhu air dingin agar tidak membuatmu menggigil setelah mandi. 

• Keringkan sepenuhnya dengan handuk bersih, sebelum menggunakan pakaian.

Mandi bersih setelah berolahraga itu sangat dianjurkan. Selain membuatmu kembali segar ini juga menghindari kamu dari rasa gatal akibat kuman yang menempel saat kamu berolahraga. 

Tidak usah takut kuman bersarang di kulit karena memberi jeda waktu mandi. Karena Biore Guard Body Foam Lively Refresh dapat mengusir KUMAL (Kuman Penyebab Gatal) dan memberikan perlindungan pada tubuhmu dan keluarga yang kamu cintai. Dibekali kandungan antibakterial IPMP and Teknologi Deep Pore Cleansing dari Jepang, Biorde Guard mampu membersihkan hingga pori terdalam agar terbebas dari kuman. Yuk, cari informasinya di sini.