Cara Mandi Untuk Lebih Mencintai Kulitmu & Release Your Stress

Setelah mengalami perubahan besar dalam cara bekerja akibat pandemi COVID-19, banyak dari kita yang telah terbiasa bekerja dari rumah. Namun, seiring dengan pulihnya situasi, banyak perusahaan yang mulai beroperasi kembali secara normal, dan banyak pekerja yang mulai kembali bekerja di kantor. 

Kembali ke rutinitas back to work setelah pandemi merupakan hal melelahkan yang harus dijalani sebagian besar orang, terutama di urban city. Tantangan ini belum termasuk macet yang tidak hanya melelahkan secara fisik, tapi juga mental. 

Untuk menghadapi semua itu, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan, diantaranya: 

• Sebisa mungkin hindari kemacetan dengan naik transportasi publik, atau gunakan transportasi roda dua.

• Lakukan kegiatan afternoon tea sambil ngobrol santai bersama teman atau keluarga.

• Bermain dengan hewan peliharaan, terutama buat kamu yang tinggal sendiri.

• Lakukan kegiatan menyenangkan, seperti nonton film, baca buku dan lainnya.

• Lakukan meditasi singkat selama 5-10 menit. 

Selain itu, kamu juga bisa melakukan aktivitas mindful bath sebagai solusi mudah mengatasi lelah fisik dan mental saat kembali ke rutinitas back to work. 

Bukan hanya sekedar membersihkan badan, mindful bath juga memiliki efek stress release yang cukup efektif, dan bisa membuat tidurmu jadi lebih nyenyak, sehingga kamu bisa lebih siap saat beraktivitas di pagi hari. 

Apa Itu Mindful Bath? 

Jika biasanya kita mandi hanya sekedar membilas tubuh kita dari kotoran, kita bisa mencoba mindful bath yang memberi efek rileks ganda, bisa membantu mengatasi tubuh yang lelah, dan membantu menenangkan pikiran. 

Mindful bath merupakan sebuah praktek mandi yang dilakukan dengan kesadaran penuh, fokus pada momen yang sedang kamu lakukan, dan menikmati setiap sensasi yang dirasakan selama mandi. 

Selama mindful bath, kamu bisa menggunakan aroma terapi, seperti minyak esensial atau bunga segar, dan musik yang menenangkan untuk menciptakan pengalaman yang lebih santai dan menyegarkan. 

Mindful bath juga melibatkan pernapasan yang dalam dan meditasi singkat untuk membantu memfokuskan pikiran dan mengurangi stres.

Manfaat Mindful Bath

Beberapa manfaat dari mindful bath antara lain:

• Meredakan stres dan kecemasan: Mindful bath dapat membantu meredakan stres dan kecemasan dengan memperlambat denyut jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi produksi hormon stres.

• Meningkatkan kesehatan mental: Dengan meredakan stres dan kecemasan, mindful bath dapat meningkatkan kesehatan mental, dan menghadirkan pengalaman relaksasi yang lebih mendalam.

• Menjaga kesehatan kulit: Mandi dengan air hangat dapat membantu membuka pori-pori kulit dan membersihkan kotoran. Selain itu, beberapa bahan seperti minyak esensial dapat membantu menjaga kelembapan kulit.

Selain itu, penelitian tahun 2019 yang terbit dalam Journal of Sleep Research,  menyebut jika mindful bath sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki kualitas tidur.

Cara Melakukan Mindful Bath

Untuk melakukan mindful bath, pastikan kamu menyadari setiap proses selama mandi. Mulai dari rasa hangat dari air yang mengalir di kulit, hingga kelembutan busa sabun mandi yang dirasakan serta keharuman aroma sabun mandi yang menenangkan. 

Agar lebih optimal dalam meredakan stres dan mengatasi lelah, kamu bisa mandi air hangat dengan suhu tidak lebih dari 44 derajat Celcius, dan gunakan juga sabun dengan aroma yang menenangkan.

Kamu bisa memilih sabun mandi dengan kandungan minyak esensial seperti lavender, rose, atau peppermint. Selain membersihkan, kandungan minyak esensial tersebut dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran.

Hal ini dibuktikan lewat penelitian tahun 2016 berjudul Influence of Fragrances on Human Psychophysiological Activity: With Special Reference to Human Electroencephalographic Response, yang terbit dalam NCBI.

Dalam penelitian tersebut dijelaskan jika menghirup wewangian berperan penting dalam persepsi sensori dan emosi manusia, di mana wewangian yang menenangkan dapat membantu menurunkan tingkat kelelahan dan stres .

Jika ingin berendam, kamu bisa menambahkan bunga-bunga seperti lavender atau chamomile untuk memberikan efek relaksasi. Wangi bunga-bunga ini terbukti dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran.

Trik lainnya yang wajib diperhatikan, pastikan selalu mandi menggunakan Biore Body Foam. Dengan Moisture Care Technology dan Mineral Foam, Biore Body Foam dapat memberi kelembutan dan kelembapan pada kulit. 

Sambil merawat dan mencintai kulit, kita bisa merilekskan pikiran lepaskan stress setelah seharian beraktifitas padat. Dapatkan Glowing Moist Skin dan sensasi wangi yang menenangkan setiap kali mandi. 

Biore Body Foam memiliki beberapa varian, diantaranya Pure Mild, Fresh Pomegranate Peach, Floral Spa, Relaxing Aromatic dan Clear Fresh yang makin memanjakan kulit cantikmu, membuat momen mandi jadi lebih menyenangkan. 

Untuk mengetahui info lengkapnya, kamu bisa langsung cek di sini, ya.