LOVE YOUR MIND
LOVE YOUR MIND | 21 March 2024
Menjaga mood tetap stabil saat puasa penting sekali dilakukan supaya bisa lancar menjalankan puasa. Jika mood bagus, kita akan lebih mudah dan bahagia, sehingga ibadah puasa yang dijalankan lebih dari 13 jam tidak akan terasa dan lancar dijalankan.
Apa Sebabnya Puasa Membuat Rentan Mood Swing?
Mood swing dapat terjadi pada siapa saja, dan ternyata ini berhubungan erat dengan makanan. Ketika berpuasa, kamu tidak makan dan minum lebih dari 13 jam. Otomatis kadar gula dalam darah menurun.
Kadar gula darah terlalu rendah dapat memicu pelepasan hormon kortisol dan hormon adrenalin. Meskipun pelepasan hormon kortisol dan adrenalin ini untuk menjaga keseimbangan tubuh, efek lain juga bisa muncul seperti rasa cemas, gangguan konsentrasi dan emosi yang meluap-luap. Selain itu, ini juga memengaruhi ketidakseimbangan hormon, salah satunya serotonin yang mengatur selera makan dan mood.
Kondisi mood swing saat puasa ini dapat meningkat intensitasnya saat perempuan mengalami siklus premenstrual syndrom (PMS). Menjelang menstruasi, hormon estrogen dan progesteron akan meningkat. Peningkatan tersebut juga dapat memengaruhi kadar hormon lain di dalam tubuh, seperti dopamine dan serotonin, yang diketahui bisa berdampak pada perubahan suasana hati.
Karena itu, orang yang berpuasa bisa menjadi lebih sensitif. Namun tentunya, kamu tidak ingin pahala puasa berkurang karena marah-marah, bukan? Agar mood tetap stabil selama menjalani puasa yang dibarengi PMS, berikut i hal yang bisa membantu menjaga suasana hatimu dan dapat kamu terapkan sehari-hari.
1. Buat To Do List Kegiatan Setiap Harinya
Agar bisa melalui hari dengan baik, tidak ada salahnya membuat rencana kegiatan setiap hari. Jika waktu kamu banyak dihabiskan di kantor, maka coba tulis pekerjaan kamu di kantor dari yang paling prioritas lalu checklist pekerjaan yang sudah kamu selesaikan.
Dengan membuat to do list, membuat kamu lebih mudah menentukan prioritas, melihat progress dan membuat pekerjaanmu selesai tepat waktu dan kamu jadi ngga mudah panik saat tiba waktu deadline. Jangan lupa sempatkan untuk beristirahat.
2. Jangan Sungkan Meminta Bantuan Orang Lain
Ketika berpuasa, tubuh akan kekurangan kadar gula darah yang bisa membuat otak kurang konsentrasi, wajar jika kamu terkadang membuat kesalahan dan kegiatanmu tidak berjalan sesuai rencana.
Tidak ada salahnya untuk membicarakan kendala yang kamu alami dan meminta bantuan orang lain. Sekadar curhat atau ajak teman kamu mencari solusi bersama akan mengurangi rasa cemas dan membuat suasana hati kamu lebih baik.
RECOMMENDATION
PODCAST