5 Manfaat Mandi Air Dingin Sebelum Memulai Aktivitas

Memulai hari dengan positif dapat membantu meningkatkan produktivitas harian. Ketika tubuh terasa segar dan nyaman, pikiran jadi lebih fokus dalam menjalani hari dengan perasaan yang bahagia.

Ini adalah salah satu cara menjalani KIREI lifestyle, sebuah konsep yang menjadi komitmen Kao untuk membantu individu menjalani kehidupan yang lebih baik. Kirei memiliki banyak makna positif yang muncul saat kita merasakan dan melihat keindahan, tubuh bersih dan sehat, serta pikiran yang tenang di lingkungan yang asri terjaga dalam menjalani keseharian. 

Mandi menjadi salah satu cara untuk menjalani hari dengan KIREI. Para ahli menyarankan untuk mandi dengan air dingin di pagi hari karena banyak manfaatnya untuk kesehatan fisik dan mental, sementara mandi air hangat lebih disarankan dilakukan malam hari untuk merilekskan tubuh sebelum tidur.

Apa saja manfaat mandi air dingin untuk kesehatan fisik dan mental?

1. Membuat Tubuh Terjaga

Saat bangun tidur, biasanya tubuh masih belum betul-betul terjaga dari tidur. Air dingin akan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Aliran darah yang lebih deras ini membawa lebih banyak oksigen ke berbagai organ dan bagian tubuh sehingga tubuh menjadi lebih terjaga.

2.  Memperbaiki Mood

Air dingin dapat memicu syok kecil sehingga otak akan otomatis memproduksi lebih banyak hormon endorfin untuk melawan rasa stres tersebut sehingga suasana hati menjadi lebih baik. 

Itulah kenapa setelah mandi dengan air dingin di pagi hari, tubuh terasa lebih segar dan pikiran pun menjadi lebih bersemangat dan lebih berenergi. Mood yang baik sangat bermanfaat untuk modal memulai semua aktivitas di pagi hari.

3. Merilekskan Otot

Kalau kamu mengalami nyeri otot akibat olahraga atau aktivitas fisik tertentu, mandi dengan air dingin dapat membantu meredakannya. Studi menunjukkan mandi dengan air dingin segera (kurang dari 1 jam) setelah olahraga bisa mengurangi risiko badan dari rasa pegal-pegal.

4. Meringankan Nyeri

Sejumlah kondisi nyeri di bagian tubuh seperti nyeri sendi dapat diperbaiki dengan mandi air dingin. Ini juga berkat naiknya produksi hormon endorfin yang dihasilkan otak untuk mengatasi rasa nyeri di tubuh secara alami. 

5. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Mandi air dingin di pagi hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga bisa menurunkan risiko penyakit. Ini disebabkan kemampuan mandi air dingin dalam mengoptimalkan metabolisme organ-organ tubuh. Sebuah studi di Belanda menunjukkan mandi air dingin selama 30 hari menurunkan angka cuti sakit karyawan di kantor sebanyak 29%.

Tips Mandi dengan Air Dingin

Meskipun mandi dengan air dingin memiliki banyak manfaat. Para ahli kesehatan menyarankan sejumlah tips penting saat mandi dengan air dingin, berikut ini:

- Pastikan suhu air dingin ada di kisaran 10-15 derajat Celsius.

- Siram perlahan bagian kaki dan tangan sebelum menyiram seluruh badan agar tubuh punya waktu untuk menyesuaikan suhu dengan suhu air dingin.

- Kalau belum terbiasa, mulai dengan durasi bertahap, misalnya 30 detik hingga 1 menit. Setiap minggu, tambah menjadi 1 menit sehingga mencapai 5-10 menit.

- Bisa dimulai dengan menggunakan air hangat, air biasa lalu kemudian air dingin sebagai penutup mandi. 

- Atur napas agar tetap tenang dan rileks ketika tubuh terkena air dingin. 

Di tengah cuaca panas yang melanda sebagian besar wilayah Indonesia saat ini, mandi dengan air dingin juga mendukung tubuh meregulasi suhu tubuh. Tubuh pun bisa mengendalikan hormon penghasil keringat yang bisa menjadi salah satu faktor bau badan ketika bercampur dengan kotoran dan bakteri.  

Apalagi kalau keluarga banyak beraktivitas di luar rumah, seperti bermain atau berolahraga, maka semakin rentan mengalami bau badan. Saat mandi, jangan lupa memilih sabun mandi yang dapat mencegah kuman dan bakteri, tubuh bersih maksimal dan terlindungi dari bau badan yang disebabkan oleh kuman dan bakteri.

Biore Guard Deo Protect adalah sabun mandi antibakterial halal dengan kandungan tawas + teknologi anti bau yang 99% usir kuman penyebab bau badan keluarga. 

Biore Guard Deo Protect yang diperkaya dengan esktrak alami minyak zaitun atau pun delima Persia yang dapat jaga kulit tetap sehat dan lembut. 

Karena kandungan tawasnya , Biore Guard Deo Protect dapat digunakan untuk seluruh keluarga setiap hari sehingga bebas beraktivitas tanpa gangguan bau badan. Yuk, cari tahu produknya di sini .

Yuk, Moms, mulai hari dengan positif lewat aktivitas mandi dengan air dingin yang punya banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental untuk mewujudkan KIREI lifestyle.

Moms ingin share soal cara memulai hari yang positif? Tulis di kolom komentar di bawah ini, ya!