5 Manfaat Decluttering untuk Jaga Kesehatan Mental

Moms menjalani Kirei Lifestyle dalam kehidupan sehari-hari akan meningkatkan kualitas hidup. Kirei dalam bahasa Jepang memiliki makna bersih, indah dan teratur dalam waktu yang sama dari luar dan dalam diri.

Salah satu contoh Kirei Lifestyle adalah menjaga rumah terlihat bersih dan teratur dengan melakukan bersih-bersih rumah atau decluttering. Decluttering adalah upaya menyortir atau memilah barang-barang tidak terpakai di rumah agar rumah terlihat rapi dan bersih. 

Moms bisa memilah barang apa pun, misalnya perabotan rumah tangga, alat perkakas, atau pakaian. Suasana rumah yang bersih dan rapi tentu membuat kita nyaman, kondisi ini pun baik untuk menjaga kesehatan mental kita. 

Manfaat decluttering untuk kesehatan mental

Dilansir dari situs Verywell Mind penelitian menunjukkan bahwa bersih-bersih atau decluttering dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan fokus, dan membantu Moms mengendalikan diri. Lantas apa hubungannya bersih-bersih dengan kesehatan mental? Berikut hubungan antara kebersihan dan kesehatan mental:

1. Rumah yang bersih cenderung lebih sehat fisik dan mental

Menurut penelitian dari Universitas Indiana, orang-orang dengan rumah bersih cenderung lebih sehat daripada mereka yang memiliki rumah yang berantakan. Sehat di sini tidak hanya sehat fisik melainkan juga berpengaruh pada kesehatan mental. 

Peneliti mengungkap lingkungan yang terlihat berantakan atau kotor dapat meningkatkan risiko terjadinya depresi. Hal ini karena orang yang melihat ruangan berantakan dapat memproduksi kadar hormon kortisol  yang memicu stres.

Sebaliknya, lingkungan yang bersih dan rapi membuat seseorang merasa tenang dan nyaman, seseorang juga dapat mengerjakan dan mengorganisir pekerjaan dengan baik sehingga lebih produktif. Itu berarti kamu perlu ruangan yang bersih agar dapat produktif dan terhindar dari stres.

2. Memberikan rasa kendali kepada hal-hal di sekitar

Ketika Moms memiliki manajemen yang buruk, ini akan mempersulit menyelesaikan suatu pekerjaan. Decluttering adalah cara terbaik melatih mengontrol kehidupan lewat hal-hal kecil di sekitar.

Sebuah studi dari University of Connecticut menemukan bahwa pada saat stres, orang-orang cenderung membersihkan sesuatu secara berulang. Penelitian lain telah menemukan bahwa decluttering dapat membantu orang yang lebih tua mempertahankan rasa kontrol atas hidup mereka. Decluttering mampu memberi Moms kontrol atas lingkungan Moms sendiri.

3. Meningkatkan fokus

Jika Moms mengalami kesulitan untuk berfokus pada suatu pekerjaan, cobalah untuk membersihkan ruang terlebih dahulu. 

Sebuah penelitian mengungkap visual sangat berpengaruh pada kemampuan otak memproses informasi. Ketika ruangan berantakan, ini dapat memengaruhi kemampuan untuk fokus dan membatasi kemampuan otak untuk memproses informasi. Sebaliknya, jika ruangan rapi dan bersih kinerja otak juga akan lebih baik. 

4. Meningkatkan mood

The Anxiety and Depression Association of America mengungkap metode untuk mengurangi stres, salah satunya dengan melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik dapat melepaskan kadar endorfin, yang mampu membantu mengurangi stres. 

Bersih-bersih atau decluttering adalah aktivitas fisik yang otomatis dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood. Kamu bisa melakukan decluttering sambil mendengarkan musik agar menambah kadar endorfin dan meningkatkan mood.

Tips Decluttering yang Mudah

Memiliki lingkungan yang lebih bersih dan rapi akan membantu meningkatkan suasana hati dan membuat hidup lebih baik. Meski begitu banyak orang yang menganggap berat aktivitas ini dan menundanya hingga barang akhirnya terus menumpuk. Berikut adalah beberapa tips melakukan decluttering:

- Mulai dengan hal yang kecil

Kebanyakan orang menunda bersih-bersih rumah karena tugasnya tampak berat. Untuk melakukan decluttering Moms bisa lakukan sedikit demi sedikit dan mulai dari hal kecil setiap hari. 

Misalnya, hari ini Moms mulai memilah pakaian yang menumpuk di dalam lemari, lalu keesokan harinya membersihkan dokumen-dokumen di atas meja. Kuncinya, mulailah dengan apa yang dapat Moms kelola secara realistis sesuai kemampuan Moms.

- Set timer

Setelah menentukan bagian mana yang ingin dibersihkan, selanjutnya Moms bisa mengatur timer. Set timer misalnya, 15, 20, atau 30 menit untuk bersih-bersih. 

Dengan memberi timer, maka dapat mengurangi beban bersih-bersih yang dirasa berat. Mulailah dengan apa yang terlihat dan jangan memaksakan diri bersih-bersih beberapa tempat dalam satu waktu. Ketika timer mati, Moms bisa selesai untuk hari itu.

- Minta bantuan orang rumah

Jika merasa tidak bisa melakukannya sendiri, tidak ada salahnya untuk meminta bantuan orang lain. Perlu digaris bawahi jika bersih-bersih rumah dan decluttering bukanlah sesuatu yang selalu dapat Moms tangani sendiri, jadi tidak apa untuk meminta bantuan orang lain. 

Misalnya, ajak pasangan untuk bersih-bersih lemari, biarkan dia memilah sendiri baju yang ia pakai. Selain mengurangi beban Moms dengan meminta bantuan ke pasangan, bersih-bersih rumah secara bersamaan juga membuat Moms dan pasangan semakin kompak dan harmonis.

- Cuci kembali barang yang sudah dipilah

Jika sudah disisihkan, Moms bisa cuci barang yang sudah dipilah. Selain kembali bersih dan bisa digunakan kembali, ternyata mencuci dapat membantu Moms meningkatkan kesehatan mental. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Mindfulness menemukan bahwa orang-orang yang mencuci piring atau meluangkan waktu untuk mencium wangi aroma sabun dapat mengurangi gugup sebesar 27% dan meningkatkan inspirasi mental sebanyak 25%.

Oleh karena itu setelah Moms dan pasangan melakukan decluttering pakaian misalnya, Moms bisa langsung mencuci baju yang lama sudah tidak dipakai. Gunakan detergen khusus mesin cuci Attack Sensor Matic dengan formula khusus rendah busa yang tidak hanya membuat pakaian cepat bersih tapi juga menjaga mesin cuci jadi lebih awet dan terawat.

Keunggulan teknologi Attack Sensor Matic 9 Hi-Tech In 1 yang canggih juga membawa banyak kemudahan dalam mencuci. Automatic Sensor Technology yang jitu lacak, lawan dan bersihkan noda hingga serat kain terdalam, 1,5x lebih efektif membersihkan segala macam noda membandel pada pakaian. Cari tahu lebih lengkapnya fitur canggih dari Attack Sensor Matic di sini. 

Kamu sudah coba menerapkan decluttering di rumah? Yuk, coba ceritakan pengalaman decluttering kamu pada kolom komentar di bawah ini!