5 Manfaat Decluttering untuk Jaga Kesehatan Mental

Moms menjalani Kirei Lifestyle dalam kehidupan sehari-hari akan meningkatkan kualitas hidup. Kirei dalam bahasa Jepang memiliki makna bersih, indah dan teratur dalam waktu yang sama dari luar dan dalam diri.

Salah satu contoh Kirei Lifestyle adalah menjaga rumah terlihat bersih dan teratur dengan melakukan bersih-bersih rumah atau decluttering. Decluttering adalah upaya menyortir atau memilah barang-barang tidak terpakai di rumah agar rumah terlihat rapi dan bersih. 

Moms bisa memilah barang apa pun, misalnya perabotan rumah tangga, alat perkakas, atau pakaian. Suasana rumah yang bersih dan rapi tentu membuat kita nyaman, kondisi ini pun baik untuk menjaga kesehatan mental kita. 

Manfaat decluttering untuk kesehatan mental

Dilansir dari situs Verywell Mind penelitian menunjukkan bahwa bersih-bersih atau decluttering dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan fokus, dan membantu Moms mengendalikan diri. Lantas apa hubungannya bersih-bersih dengan kesehatan mental? Berikut hubungan antara kebersihan dan kesehatan mental:

1. Rumah yang bersih cenderung lebih sehat fisik dan mental

Menurut penelitian dari Universitas Indiana, orang-orang dengan rumah bersih cenderung lebih sehat daripada mereka yang memiliki rumah yang berantakan. Sehat di sini tidak hanya sehat fisik melainkan juga berpengaruh pada kesehatan mental. 

Peneliti mengungkap lingkungan yang terlihat berantakan atau kotor dapat meningkatkan risiko terjadinya depresi. Hal ini karena orang yang melihat ruangan berantakan dapat memproduksi kadar hormon kortisol  yang memicu stres.

Sebaliknya, lingkungan yang bersih dan rapi membuat seseorang merasa tenang dan nyaman, seseorang juga dapat mengerjakan dan mengorganisir pekerjaan dengan baik sehingga lebih produktif. Itu berarti kamu perlu ruangan yang bersih agar dapat produktif dan terhindar dari stres.

2. Memberikan rasa kendali kepada hal-hal di sekitar

Ketika Moms memiliki manajemen yang buruk, ini akan mempersulit menyelesaikan suatu pekerjaan. Decluttering adalah cara terbaik melatih mengontrol kehidupan lewat hal-hal kecil di sekitar.

Sebuah studi dari University of Connecticut menemukan bahwa pada saat stres, orang-orang cenderung membersihkan sesuatu secara berulang. Penelitian lain telah menemukan bahwa decluttering dapat membantu orang yang lebih tua mempertahankan rasa kontrol atas hidup mereka. Decluttering mampu memberi Moms kontrol atas lingkungan Moms sendiri.

3. Meningkatkan fokus

Jika Moms mengalami kesulitan untuk berfokus pada suatu pekerjaan, cobalah untuk membersihkan ruang terlebih dahulu. 

Sebuah penelitian mengungkap visual sangat berpengaruh pada kemampuan otak memproses informasi. Ketika ruangan berantakan, ini dapat memengaruhi kemampuan untuk fokus dan membatasi kemampuan otak untuk memproses informasi. Sebaliknya, jika ruangan rapi dan bersih kinerja otak juga akan lebih baik. 

4. Meningkatkan mood

The Anxiety and Depression Association of America mengungkap metode untuk mengurangi stres, salah satunya dengan melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik dapat melepaskan kadar endorfin, yang mampu membantu mengurangi stres.