5 Cara Merawat Kulit Tubuh Agar, Sehat & Glowing

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencintai kulitmu, salah satunya dengan mengetahui cara merawat kulit tubuh. Proses ini bisa dimulai dengan menerapkan kebiasaan baik secara, memenuhi kebutuhan nutrisinya. 

Berikut 5 cara merawat kulit tubuh dari luar dan dalam, agar kulit sehat & glowing 

Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan, merupakan salah satu cara merawat kulit yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit tubuh. Hal ini dibuktikan lewat penelitian tahun 2018 oleh American Society for Nutrition.

Dalam penelitian tersebut dijelaskan jika konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti vitamin C, E, dan beta-karoten, seperti wortel, paprika, dan lainnya, dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh polusi, sinar UV, dan faktor lingkungan lainnya. 

Sementara itu, kandungan asam lemak omega 3 dan 6 yang terdapat pada sumber protein alami, seperti ikan salmon, alpukat, dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.

Hindari Rokok dan Alkohol

Merokok dan konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat merusak kesehatan kulit dengan cara, nikotin dalam rokok menyebabkan pembuluh darah di kulit menyempit, sehingga mengurangi pasokan darah dan nutrisi ke kulit. 

Selain itu, paparan asap rokok juga dapat merusak kolagen dan elastin di kulit, dua protein penting yang bertugas membantu menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.

Sementara itu, konsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat mengurangi kadar air dalam tubuh, termasuk di permukaan kulit, sehingga akan membuat kulit kamu mudah kering, terlihat kusam, dan mempercepat datangnya penuaan.

Kelola Stres dengan Baik

Stres bisa berpengaruh pada kesehatan dan kecantikan kulit, termasuk menyebabkan jerawat, keriput, dan mempercepat datangnya penuaan. Maka dari itu, mengelola stres merupakan cara merawat kulit yang wajib kamu perhatikan.